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2012年10月23日

体がしぼまないようにする目次

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体がしぼまないようにしましょう。



体内ホルモンの分泌は生まれてからどんどん増加しますが
20歳代でピークを向かえます。女性は20歳代後半、男性では35歳代後半から徐々に減り始め40代後半では20代ピーク時の半分以下に減ります。

加齢とともに減少するホルモン
メラトニン
 メラトニンは子供の様に質の良い眠りをもたらします。
 睡眠薬として用いられますが実はアンチエイジングの大切な
 ホルモンでもあります。
  詳細はこちら → メラトニン

成長ホルモン
 成長ホルモンは大人になって成長が止まっても
  健康な体の維持に必要なホルモンです。
  詳細はこちら → 成長ホルモン

・DHEA(デヒドロエピアンドステロン) 
 天然ステロイド系ホルモン。50種以上のホルモンをつくる元。
  詳細はこちら → DHEA 

・女性ホルモン(エストロゲン) 
 悲しいかな閉経後に止まってしまいまうホルモンです。
 詳細はこちら → 女性ホルモン

・男性ホルモン(テストステロン) 
  詳細はこちら → 男性ホルモン

・甲状腺ホルモン


体が萎まない生活習慣


 @バランスの良い食事
  A質の良い睡眠、
   B適度な運動
    Cストレスをためない事
     そして
     D規則正しい生活  です。

若さや、気持ち良い睡眠、抵抗力、免疫力、女性や男性らしさ、
 うつにならない心の強さなど 
  若さに象徴される人の生理作用をささえているのがホルモンです。

  ホルモンは歳とともに減少します。
   まるで誕生→成長→成熟→老化 を
    確実に起こすプログラムのように。

     これは自然なこと、仕方の無い事ですが

でも

不規則な生活や悪い食習慣を続けていると
 ホルモン分泌量が早く減少し、
  若いのに老けてしまいます。


急に老けないようにするには


 ホルモンの減少がなるべく穏やかに 
  急激に減少しないようにする為には、
 @バランスの良い食事
  A質の良い睡眠、
   B適度な運動
    Cストレスをためない事
     そして
     D規則正しい生活  です。


逆に加齢とともに増加するホルモン


・副腎皮質ホルモン コルチゾール
・甲状腺刺激ホルモン TSH
・性線刺激ホルモン  FSH、LH
・インスリン(インスリン抵抗性↑) 
・レプチン(肥満ホルモン、レプチン抵抗性↑)
・ホモシステイン(アミノ酸、動脈硬化促進因子) 



加齢によるホルモン分泌量の変化


加齢によるホルモン分泌量の変化
 体に以下の症状が現れます。

 ・エネルギーレベルの低下

 ・運動能力や筋肉の弱体化

 ・性的欲求や精力の低下

 ・精神力や視覚的鋭さの低下

 ・筋肉量や筋力の低下

 ・骨の弱体化 骨粗鬆症

 ・皮膚の張り、柔軟性が減り 
  シワやしみが目立つようになる

 ・すぐに疲れる、疲れが取れない

 ・心がドキドキとときめかなくなる

 ・太る



尚、ホルモン補充療法について
例えばメラトニンとかステロイド剤を使うなど
良く耳にします。
元々体にあるものを使うのですから
 化学的に生成した薬よりも安全に思えてしまいます。

 しかし人は加齢と共にホルモン分泌が減る事が自然です。
  一部のホルモンだけ過剰に投与する事は
   不自然で危険な事です。
    何が起きるのかもよく把握されていません。

 ・日本では保険対象医療とは認められていません。
 ・日本でもホルモンをサプリメントや注射で補うことはできます。
   しかし利くのか否かハッキリとは分かっていません
 ・ガンなどの副作用の心配もありますが
  データーが少なく影はっきり確認されていません。

いずれにしても本人のリスクで行う事になります。
ホルモン補充療法は専門医の定期的な指導のもとに行ってください。








posted by 花翠 at 23:13| Comment(0) | TrackBack(0) | 目次 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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